FAQ Breathwork

  • WOHLBEFINDEN:
    Für jeden, der innere Stärke und Resilienz aufbauen möchte. Jeder der Stress reduzieren, die Schlafqualität verbessern und den Energielevel steigern will. für jeden der die Möglichkeit haben will sich selbst zu regulieren.

    UNTERNEHMEN:
    Für alle Unternehmen und Teams, denen Wohlbefinden, Teambuilding und positive Führungskultur am Herzen liegen.

    SPORT:
    Für Sportteams und Einzelpersonen, die die Kraft des Atmens nutzen möchten, um die Performance und die Regeneration zu verbessern.

    • Den Umgang Stress und Angst

    • Schlafqualität verbessern

    • Energie und Vitalität steigern

    • Mentale Klarheit und Fokus fördern

    • Regulation des Nervensystems

    • Emotionales Wohlbefinden

    • Sportliche Performance optimieren

  • Deine Sicherheit steht an erster Stelle. Ein breathwork Session ist nicht für dich wenn du:

    • eine Traumatherapie besuchst

    • in Psychologischer Behandlung bist

    • starke Psychopharmaka einnimmst

    • an Herzschwäche leidest

    • Schwanger bist

    • Grosse offene Wunden hast oder erst kürzlich eine OP hattest

  • Um sicherzustellen, dass du das Beste aus der Session herausholst, empfehlen wir dir, 2 Stunden vor der Session nichts zu essen und keine koffeinhaltigen Getränke zu konsumieren. Ansonsten gibt es nicht viel vorzubereiten – komm einfach relaxt und offen um zu atmen!

  • Die meisten meiner Sessions finden Online Statt. Auf Anfrage gebe ich auch Session für Gruppen, Teams und 1:1 Sessions.

  • Eine Session dauert in der Regel 60 Minuten und kann entweder persönlich oder virtuell über Zoom durchgeführt werden. Wir passen die Sitzung gerne individuell an deine spezifischen Bedürfnisse und Themen an.

FAQ Faszien Training

  • WOHLBEFINDEN:
    Für alle Menschen die jetzt anfangen wollen beweglicher, fitter zu werden und aktiv was für ihre Gesundheit machen wollen. Faszien Training sind nicht nur ein sehr einfaches, sondern auch sehr ein effizientes Mittel, um tiefsitzende Verspannungen zu lösen und ihnen langfristig entgegenzuwirken. Faszien Training ist für alle Altersgruppen und Fitnesszustand geeignet da die Übung sehr einfach angepasst werden können.

    UNTERNEHMEN:
    Für alle Unternehmen und Teams, denen Wohlbefinden, Teambuilding und positive Führungskultur am Herzen liegen.

    SPORT:
    Ja, die Engpassdehnungen sind gerade auch für Sportler von Vorteil. Sie helfen nicht nur dabei, das Verletzungsrisiko zu reduzieren und die Erholung nach dem Training zu fördern. Durch die Steigerung der Flexibilität im muskulär-faszialen Gewebe kann auch eine Leistungssteigerung, z.B. hinsichtlich der Sprungkraft, erzielt werden.

    • Aufbau und Erhaltung der Beweglichkeit

    • Schmerzzustände verbessern und langfristig entgegen wirken

    • Regt Stoffwechsel und den Lymphfluss

    • Die Übungen sind leicht erlernbar und können einfach in den Alltag integriert werden

    • Steigert Emotionales Wohlbefinden

    • Sportliche Performance optimieren

  • Das Faszien Training ist ein wichtiger Baustein für die Rehabilitation und die Regeneration bei Schmerzzuständen oder Verletzungen.

    Bei folgenden Schmerzzuständen verspricht das Training gute und nachhaltige Erfolge:

    • Knie-, Nacken-, Rücken-, Schulter-, Bein- und Armschmerzen

    • Chornische Schmerzen wie Tennis- oder Golferarm

    • Knie oder Hüftarthrose

    • Kopf und Migräneschmerzen

  • Bitte bereite dich vor:

    • Mitnehmen: Faszien Rollmassage Set* und ein Handtuch. Bequeme Sportbekleidung und die Möglichkeit, je nach Temperatur, etwas ab- oder anzuziehen.

    • Vorbereitung: Ich empfehle, keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen vor dem Training.  

    • Wenn du durch irgendwelche gesundheitlichen Beschwerden unsicher bist ob du teilnehmen kannst, kontaktiere mich bitte.

    *Das Faszien Rollmassage Set ist bestehend aus einer grossen und kleiner Rolle, einer Kugel und eines Balls. Solltest du nicht im Besitz eines solchen Sets sein, kannst du es bei mir für CHF 60.- kaufen

  • Die meisten meiner Training finden in der Taekwon-Do Kampfkunst schule Terranova in Zürich (Karte) statt. Der Trainingsraum ist bestens ausgestattet und verfügt über Umkleideräume mit Sanitären Anlagen.

    Auf Anfrage sind auch Online Trainings möglich.

  • Eine Session dauert in der Regel 50 - 60 Minuten und es gibt auch immer noch genug Zeit um Fragen zu beantworten.

  • Gruppen Training: CHF 30.— / 6er Abo: CHF 160.—

    Personaltraining : 150.—, jede weiter Person CHF 30.—

    Online Personal Training: CHF 80.—

    Informationen zu Unternehmens und Teambuilding Workshops gebe ich gerne auf Anfrage, melde dich einfach bei mir.

FAQ Schmerztherapie

  • Die Schmerztherapie ist ein alternativmedizinisches Verfahren und besteht aus drei bis fünf Therapieeinheiten mit unterschiedlichem, auf dich abgestimmten Inhalt. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten leider nicht – du musst diese daher selbst zahlen. Es wird die wahrscheinlich sinnvollste Investition deines Lebens sein.

    Festgebühren für Selbstzahler: (Patienten, welche die Kosten zu 100% selbst tragen müssen und keine Erstattung von ihrer Krankenkasse bekommen)

    • 180 CHF fest, je Therapiesitzung

    • Trotz fester Gebühr erhalten Sie eine individuelle Heilbehandlung in gleicher Qualität wie Privatversicherte. Die Therapieschritte richten sich genauso nach der medizinischen Notwendigkeit Ihrer spezifischen Erkrankung. Wir möchten aber die Kosten damit vorhersehbar und planbar für Sie machen.

    • Selbstzahler zahlen bitte jeweils nach der Therapiesitzung in der Praxis. Sie erhalten bei Festgebühren einen Zahlungsbeleg, jedoch keine erstattbare PKV-Rechnung. Barzahlung sowie Zahlung mit allen gängigen EC- und Kreditkarten sind in der Praxis möglich

  • Das lässt sich am besten nach dem ersten Gespräch beurteilen. Mach hier deinen Termin.

    Bei muskulären und gelenkbedingten Schmerzen, wie zum Beispiel aufkommenden Knieschmerzen während des Sports, Schulterschmerzen, Verspannungen oder Arthrose im frühen Stadium (Grad 1), reicht in den meisten Fällen eine Schmerztherapie völlig aus.

    Grundsätzlich gilt jedoch: Langjährige oder chronische Schmerzzustände lassen sich nicht einfach 'wegstreichen'. Oft braucht es verschiedene Stellschrauben, an denen gedreht werden muss, sowie die Etablierung gesunder Routinen, um eine ganzheitliche und langfristige Verbesserung zu erreichen.

    Mehr Information zum Coaching findest du hier.

  • Grundsätzlich schauen wir uns alle Schmerzzustände gerne gemeinsam mit dir an. In den allermeisten Fällen können wir durch unsere Therapieansätze Besserungen bringen.

    Es gibt allerdings einige Kontraindikationen:

    Tumorschmerzen, Narbenschmerzen oder Schmerzen im Verdauungstrakt aufgrund entzündlicher Darmerkrankungen.

  • Der Fokus meiner Therapie liegt auf einem spezifischen Schmerzzustand. Häufig zeigt sich jedoch, dass verschiedene miteinander verbundene Beschwerden – wie zum Beispiel Nacken- und Kopfschmerzen – ebenfalls positiv beeinflusst werden. Durch das gezielte Arbeiten an den Ursachen verbessert sich das gesamte körperliche Wohlbefinden

  • Bei der Schmerztherapie geht es nach Inhalt und nicht nach Zeit. Grob kann man jedoch sagen, dass der Ersttermin ca. 90 Minuten dauert und die Folgetermine ca. 60 Minuten.

  • Um sicherzustellen, dass du das Beste aus der Session herausholst, empfehlen wir dir, 2 Stunden vor der Session nichts zu essen und keine koffeinhaltigen Getränke zu konsumieren. Weiterhin solltest du nach Möglichkeit den Schmerzzustand mitbringen und keine schmerzlindernde Medikamente zu dir genommen haben, ausser es wurde ausdrücklich ärztlich empfohlen.

  • Fragen sie sich zuerst: Wieviel Zeit ist mir meine Gesundheit wert?

    Die Übungen für zuhause (Faszien Training) nehmen ca. 15 - 30 Minuten in Anspruch. Der genaue Übungsplan wird unter Umständen nach jeder Behandlung angepasst.

  • In vielen Schmerzzuständen ist eine manuelle Therapie nicht notwendig. Viel wichtiger ist es, dass Sie das Faszien-Training motiviert anwenden und konsequent umsetzen.

    Bei akuten und starken Schmerzen, wie einem Hexenschuss oder einem steifen Nacken, kann die Osteopressur jedoch zu einer schnellen Linderung beitragen. Dies erleichtert es, die Übungen auszuführen.

  • Sie können einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch mit mir buchen.
    Das gibt uns die Möglichkeit, uns besser kennenzulernen und Vertrauen aufzubauen

  • Termintreue ist uns wichtig!

    Falls du einen vereinbarten Termin nicht einhalten kannst, benachrichtige uns bitte spätestens 24 Stunden vorher per Telefon, per Mail oder folge dem Absagelink in deiner Bestätigungsmail. Da die Termine persönlich für dich reserviert sind, können wir den Termin bei einer kurzfristigen Absage nicht neu vergeben.
    Zu spät oder nicht abgesagte Termine stellen ich mit 90 CHF in Rechnung. Bereits bezahlte Termine verfallen ersatzlos.

    Mehr zu meinen Richtlinien erfährt du hier.